Mitos e Verdades sobre Pressão Alta?

Quais os níveis normais? Dor de cabeça é um sintoma?

A hipertensão arterial (pressão alta) é muito comum. Estima-se que mais de 25% dos brasileiros possuam esta doença. Ela vai se tornando mais freqüente a medida que o indivíduo vai envelhecendo. Por exemplo, a partir dos 60 anos, mais da metade das pessoas têm pressão arterial elevada.

A hipertensão arterial é uma doença silenciosa e boa parte das pessoas ainda não descobriu a doença ou não faz tratamento adequado. Em um estudo nos Estados Unidos, país de primeiro mundo, em somente 10-25% das pessoas a pressão se mantinha em níveis normais.

Quais são os valores normais de pressão arterial?medir pressao

São dois números, o maior valor (sistólica) que ocorre quando o coração se contrai e o menor valor (diastólica) quando ele relaxa.

• Normal: menor que 120/80 mmHg
• Pré-hipertensão: 121-139/81-89 mmHg
• Hipertensão estágio 1: 140-159/90-99 mmHg
• Hipertensão estágio 2: > 160/100 mmHg

O diagnóstico é feito após duas medidas de forma correta em um intervalo mínimo de uma semana.

Por que é importante controlar a pressão?

A pressão elevada causa lesão nos vasos sanguineos. Esta lesão pode levar a um entupimento das artérias e causar obstrução da passagem do sangue. Quando isso ocorre nas artérias do coração, chamamos de infarto (ataque cardíaco) e quando ocorre no cérebro, chamamos de AVC (acidente vascular cerebral ou “derrame”l).

A hipertensão também é um fator de risco muito importante para outras doenças como insuficiência do coração, dos rins. Também é causa importante de cegueira em adultos. Atualmente é a principal causa de falência renal. Controlar a pressão reduz bastante o risco destas doenças e inúmeras outras.

Quem tem maior risco de ter pressão alta?

Algumas pessoas apresentam risco maior de terem pressão elevada, por exemplo:

• História de pressão alta na família (pais, irmãos)
• Obesos
• Fumantes
• Idade acima dos 50-60 anos
• Sedentários
• Raça negra
• Excesso álcool e sal na dieta
• Diabetes e Colesterol elevado

Qual a causa da hipertensão?saleiro

A grande maioria das pessoas possui a chamada hipertensão essencial (primária) cuja causa específica ainda não é bem esclarecida, mas está associada aos fatores de risco listados acima.

Existe formas de hipertensão onde a causa é uma outra doença (secundária), por exemplo: doença dos rins, apnéia do sono.

Importante lembrar que certas doenças endocrinológicas são causas de pressão alta: patologias da tireoide (hipo e hipertireoidismo), Síndrome de Cushing (excesso de cortisol), tumores nas glândulas suprarrenais e hipófise.

Algumas medicações também são causa de hipertensão arterial secundária:

• Corticóides (prednisona)
• Anti-concepcionais
• Anti-inflamatórios (p ex. diclofenaco, ibuprofeno)
• Descongestionantes nasais
• Medicações para perda de peso (anfetaminas, sibutramina)
• Alguns anti-depressivos
• Uso de drogas ilícitas (cocaína, heroína)

Quais são os sintomas da pressão arterial alta?

A hipertensão é uma doença silenciosa. Frequentemente as pessoas estão com algum sintoma (dor de cabeça, enjôo) e acabam verificando a pressão arterial. A elevação da pressão pode ser uma resposta ao estímulo doloroso, por exemplo.

No entanto, quando os níveis estão acima de 180/120, existem alguns sintomas de alerta:

• Déficits neurológicos focais (perda de força em algum membro), convulsões, perda de visão, sonolência intensa
• Dor no peito
• Após um traumatismo craniano (bater a cabeça com força)
• Falta de ar súbita
• Dor de cabeça muito forte associada a enjôo e vômitos

A presença de algum desses sintomas indica necessidade de atenção médica imediata!

Como é feito o tratamento?preocupado

A mudança do estilo de vida é muito importante para o tratamento, por exemplo:

Reduzir a quantidade de sal na dieta (evitar alimentos industrializados)

• Alimentação saudável:  rica em fibras (frutas, vegetais) e derivados do leite, pobre em gorduras animais
• Perder peso
• Fazer algum tipo de exercício pelo menos 30 minutos ao dia
• Parar de fumar
• Evitar beber álcool em excesso

Medicamentos: frequentemente se faz necessário mais de uma classe de medicamentos para o adequado controle da doença.

PERGUNTAS FREQÜENTES

Dor de cabeça e pressão alta?cefaleia

A pressão arterial elevada é silenciosa. Dor de cabeça ainda não foi confirmada como um sintoma atribuído somente a pressão alta. Com freqüência a dor (seja ela na cabeça ou outras partes do corpo) pode elevar a pressão.

O vinho faz bem para pressão arterial?

O consumo moderado de qualquer tipo de álcool pode ajudar a controlar a pressão arterial. No entanto, o consumo excessivo é muito prejudicial. A dose não deve passar de dois cálices (150ml) de vinho ou duas latas de cerveja (350ml). Mulheres são mais sensíveis aos efeitos do álcool e devem beber a metade disto.

A pressão estava alta no consultório do médico, mas é normal em casa, isto é normal?

Em algumas pessoas, a pressão arterial sobe quando comparecem a serviços de saúde (médicos, hospitais). Fazer medidas em casa são muito importantes para ajudar a tirar a dúvida.

Devo medir a pressão arterial em casa?

Sim, isto é muito importante e ajuda o médico a conferir o tratamento. No entanto, alguns cuidados são importantes ao medir a pressão arterial, por exemplo:

• Manter-se sentado e repouso por 5 minutos ao menos
• Não ter feito exercício físico recentemente
• Braço elevado na altura do coração
• Medir pela manhã e a noite
• Não ter ingerido alimentos ricos em cafeína recentemente (p. ex, chás, café, coca-cola)

Minha pressão está normal com os medicamentos, posso parar de tomar?

Não! A pressão alta é pouco silenciosa, logo, o tratamento só deve ser reduzido se a pessoa apresentar quedas na pressão arterial.

Mais informações »

Sintomas da Diabetes – Como Tratar, Controlar e Reverter

Sintomas da Diabetes – Como Tratar, Controlar e Reverter

A diabetes mellitus é uma doença causada pelo excesso de glicose no sangue, sendo dividida em dois tipos: de caráter genético, chamada de tipo 1, e a adquirida ao longo da vida, muitas vezes pelos maus hábitos de alimentação e sedentarismo, chamada de tipo 2.

Como grande parte das doenças, o corpo dá sinais de que algo não vai bem. Saber ficar atento a esses sintomas da diabetes é fundamental para buscar tratamento o mais cedo possível e, assim, manter a diabetes controlada.

Quais os Sintomas da Diabetes?

– Sintomas da Diabetes Tipo 1:

Um dos sintomas da diabetes tipo 1 é a necessidade de urinar várias vezes diariamente: caso sinta-se vontade de ir ao banheiro com mais frequência e sem nenhuma explicação aparente, pode ser um sinal de alteração nas taxas de açúcar. A sede e a fome constantes também são sintomas.

Outro sintoma da diabetes tipo 1 é o emagrecimento, inclusive em casos onde a pessoa sente muita fome, ou seja: a pessoa sente fome, come bem, mas emagrece, o que configura um sinal de alerta, assim como mudanças de humor, nervosismo, fadiga e fraqueza.

O estômago também é uma parte afetada no caso de diabetes: náuseas e vômitos, sem nenhuma explicação aparente, podem ser indicativos de que há um problema com as taxas de açúcar. Os sintomas característicos da diabetes tipo 1 aparecem de forma bastante rápida.

Deve-se ficar atento à cetoacidose diabética, uma complicação da diabetes tipo 1 que, em alguns casos, pode ser um primeiro sintoma, pela pessoa não saber que é diabética. Na cetoacidose as células não recebem energia, por causa da falta de insulina, e começam a queimar gordura. Porém, a energia obtida é insuficiente e gera muitos ácidos.

Os sintomas são hálito frutado, cetonas na urina, dificuldade respiratória, náuseas, vômitos, dor abdominal, e confusão mental. Deve-se tomar cuidado, pois a cetoacidose pode levar ao coma e à morte. Ao menor sinal, deve-se procurar um médico especialista em diabetes.

– Sintomas da Diabetes Tipo 2:

Já os sintomas da diabetes tipo 2, também chamada de diabetes adquirida, incluem a ocorrência de infecções constantes, como de pele, de rins e de bexiga (infecção urinária). Caso haja recorrência do quadro de infecção, vale a pena investigar se a causa não é a diabetes.

Nesse cenário, é comum ocorrer algumas doenças como candidíase, tanto no homem quanto na mulher, que é um tipo de infecção provocada pelo fungo Candida albicans que costuma ocorrer geralmente na língua, boca, vagina ou no pênis. Outra condição que pode ocorrer é a acantose nigricans, uma doença de pele relativamente rara que provoca manhas (pele escurecida), deixa a pele espessa e rugosa e costuma atingir o pescoço, as axilas e virilhas.

Outro sintoma da diabetes tipo 2 é o aparecimento de furúnculos e de feridas cuja cicatrização é demorada. Os olhos também merecem atenção: o embaçamento da visão, associado a outros fatores, constitui um sintoma tanto da diabetes tipo 2 bem como do tipo 1, também.

A ocorrência de formigamento nos pés pode ser um sinal de diabetes. Além disso, há também alguns sintomas comuns entre a diabetes mellitus tipo 1 e 2: a vontade de urinar toda hora, a fome constante e a sede (boca seca) frequente. A tontura também pode ocorrer em casos de hipoglicemia, níveis baixos de açúcar (glicose) no sangue, e também de hiperglicemia, níveis altos de açúcar no organismo.

Os sintomas da diabetes tipo 2 aparecem de modo gradativo. É importante deixar claro que um sintoma apenas não fecha um diagnóstico: é necessária a junção de mais sintomas para que se confirme a suspeita de diabetes e se comece uma investigação através de exames, como Glicemia em jejum, Hemoglobina glicada e Curva glicêmica.

– Sintomas da Diabetes Gestacional:

A diabetes na gravidez é um tipo mais raro da doença, que ocorre durante a gestação. Os sinais e sintomas dessa condição são relativamente os mesmos do tipo 1 e 2, dentre eles:

- sede excessiva (boca seca);

- visão embaçada (turva);

- infecções;

- vontade de urinar frequente; e

- aumento do peso corporal.

Como Reverter os Sintomas da Diabetes?

É fato que alimentação e diabetes estão interligados, porém a grande maioria dos diabéticos ainda não sabe como utilizar a alimentação da maneira correta para controlar o diabetes. Todavia, a chamada alimentação inteligente baseada em estudos com comprovação científica pode ajudar a estabilizar a doença e consequentemente o paciente diabético terá uma vida normal.

Mais informações »

A Dieta do Mediterrâneo: uma forma gostosa de prevenir doenças

Saiba mais sobre a dieta que parece prevenir o Diabetes, doenças cardíacas e até mesmo a doença de Alzheimer.

As novidades na área da nutrição e saúde surgem a todo momento. Atualmente existem diversas "dietas da moda", algumas bastante radicais que buscam o emagrecimento o mais rápido possível. 

No entanto, nem sempre o nosso objetivo principal é a perda de peso. Quando o foco é saúde, precisamos saber qual dieta é realmente eficaz em prevenir doenças. 

Neste artigo vou apresentar a Dieta do Mediterrâneo, uma dieta saudável e com poucas restrições.

A Dieta do Mediterrâneo é restritiva?

A Dieta do Mediterrâneo não segue um cardápio específico, mas sim algumas orientações gerais. Não é restrita em calorias.

Quais são os benefícios da Dieta do Mediterrâneo?

Alguns dados da literatura já sugerem que a Dieta do Mediterrâneo pode auxiliar na prevenção de algumas doenças:

- Doenças cardíacas (infarto cardíaco e AVC)

- Alguns tipos de câncer

- Diabetes tipo 2 e o Diabetes Gestacional

- Esteatose Hepática (gordura no fígado)

- Demência (Doença de Alzheimer)

- Além disso: melhora do controle do Diabetes e dos níveis de Colesterol

Vale lembrar que  são necessários estudos mais contundentes para confirmar o benefício, especialmente nos casos de câncer e doença de Alzheimer. No entanto, os resultados são promissores... 

Um exemplo de estudo científico que avaliou a eficácia da Dieta do Mediterrâneo foi o PREDIMED. Realizado na Espanha e publicado em 2013 no New England Journal of Medicine, uma das mais conceituadas revistas científicas médicas, o estudo avaliou mais de 7.000 pacientes em uma região da Espanha e comparou 3 grupos:

1-GRUPO 1: dieta do mediterrâneo (suplementada com azeite de oliva)

2-GRUPO 2: dieta do mediterrâneo (suplementada com 30 g de um mix de nuts - nozes, amêndoas e avelãs)

3-GRUPO 3: dieta convencional com redução de gorduras (todas)

Os resultados: a Dieta do Mediterrâneo reduziu em cerca de 30% o número de eventos cardiovasculares (infarto cardíaco, AVC). 

O interessante foi que o grupo da dieta do mediterrâneo ingeriu mais calorias E mais gorduras (gorduras boas).

A Dieta do Mediterrâneo é eficaz na perda de Peso?      

Embora este não seja o foco da dieta, uma perda de peso de 2 kg foi evidenciada quando comparada à dieta tradicional.

Mas afinal, o que é Dieta do Mediterrâneo? 

É uma dieta que imita o padrão de alimentação da região do Mediterrâneo, onde há alto consumo de óleo de oliva, peixes, frutas e vegetais. O segredo parece ser a ingesta de gorduras BOAS (presentes nas nozes, no azeite de oliva e nos peixes gordurosos como o salmão).

Quais são as RECOMENDAÇÕES para aderir à Dieta do Mediterrâneo?

CONSUMIR:

1-Azeite de oliva extra-virgem para cozinhar os alimentos na maior parte do tempo.

2-Azeite de oliva para temperar os alimentos (pelo menos 4 colheres de sopa ao dia).

3-No mínimo duas porções de hortaliças ao dia (200g cada ou uma xícara).

4-Frutas pelo menos três vezes ao dia.

5-Peixes (preferencialmente oleosos como salmão e sardinha) pelo menos três vezes por semana.

6-Oleagenosas (nozes, amêndoas e avelãs) uma porção de 30g (uma mão cheia) por dia.

7-Vinho Tinto uma taça de 150 ml por dia (evitar em pessoas com problemas com álcool).

8-Carnes brancas como peixes, peru ou frango no lugar da carne vermelha.

9-Refogado de tomate, alho e cebola com azeite de oliva (sofritto) duas vezes por semana.

EVITAR:

1-Carne Vermelha, de porco e embutidos (no máximo 150g por dia)

2-Manteiga e creme de leite

3-Refrigerantes e bebidas adoçadas

4-Bolachas, biscoitos, “coisas de padaria” industrializados (no máximo três vezes por semana)

Vamos tentar? Quanto mais destes itens você conseguir "aderir", mais evidente ficarão os benefícios para sua saúde.

Mais informações »